เอาใจคนจะไป TNT หน่อย
หนึ่งใน my fav
สร้างกล้ามเนื้อก้น
"Walking lunge"
ก้าว-ย่อ- เข่าเป็นมุมฉาก
แล้วก็ก้าวอีกข้างเหมือนๆกัน
เดินๆไป ไม่ต้องบ่น
เมื่อยก้นน่ะถูกต้องแล้ว
55
ถ้าเดินไม่เมื่อยก้อแบกถังน้ำ ..
เดินเป็น city walk ก็ได้นะ
2วีค..ทันมั้ย
ดีกว่าไม่ทำ ทำๆไปเถอะจ๊ะ
ตะนาวศรี...ชันมากนะ
20-30-40ก้าว 2-3set
Enjoy glute pain!!!
Search